Årets første interessante ting var NemiCup på Lillehammer og hjemmebane. De siste dagene har jeg vært forkjølet og ikke trent noe særlig siden tirsdag og har lurt fælt på om jeg i det hele tatt skulle delta i helga. Jeg bestemte meg for å delta på hopprennene og ta det derfra.
Lørdagen ble en dårlig dag slik sett. Da jeg skulle sette på meg strikken til dresse under skoen på toppen før jeg hoppet røk den. Siden det snør mye og vi har et stramt tidsskjema, vet jeg at jeg ikke rekker å ta heis ned bytte dress og opp igjen for å hoppe, så jeg må hoppe uten strikkene under beina. Det betyr null løft fra dressen og lengden er deretter. I tillegg blir jeg veldig sint på toppen for at noe slik skjer og det koker rett og slett over. Hva jeg gjør teknisk har jeg ingen anelse på. Siden jeg er småsyk står jeg over langrennet lørdag og prøver å samle mentalt overskudd til søndagen.
Søndagen er mye bedre. Dressen er fiksa, hodet er bedre på plass og jeg gjør to greie hopp, selv om prøven var noe bedre enn konkurranse-omgangen. Muligheten for seier er tilstede og da bestemmer jeg meg for å gå langrennet. Langrennet er slitsomt. Kroppen er ikke i orden. Men jeg tar et magadrag opp i ryggen til Øystein og jobber sammen med han til tet og til det bare er oss to. Når det er oss to igjen lar jeg Øystein dra og slite seg ut. Uansett, jeg hadde en dårlig dag med noe sykdom fortsatt i kroppen og kunne ikke bidratt til noe annet enn å sprekke. Og i en spurt vet jeg at jeg tar Øystein. Det vet han også, så det mentale overtaket hadde jeg når vi sklei inn på stadion. I spurten tar jeg ti-tolv bra tak ut av svingen, passerer Øystein og kontrollerer inn noen meter foran han. Det betyr at jeg vant! :D Det er moro å vinne!!
bilder NemicupNå håper jeg at dette ikke fører til at sykdommen blusser opp igjen og at jeg ikke var for hissig på grøten.
Jonas
Jeg deltok på langrenn mot spesialistene i jula. Jeg reiste opp på Beitostølen for å få ei skikkelig gjennomkjøring og bli pusha helt til døra av gutta som virkelig kan det her! Jeg fikk ei kanonbra økt, der jeg holdt jevnt grei fart, men manglet den siste spruten for å gå et halvminutt fortere. Likevel regner jeg med at det ville holdt godt i de fleste kombinertrenn. Beitostølen leverte for øvrig også en kjempedag med 5 minusgrader, sol og hundrevis av skiglade deltakere! En fin jobbdag for meg!
JonasSiste del av høsten var veldig bra! Sterk hopping og frisk i løypa! 2 uker for sent til et toppresultat i KK, men det er morsomt læll!
Første del av vinteren ble litt jobbete for meg. Litt få økter både i løypa og i bakken og da blir formen sårbar. Det merker seg på World Cup. Blir tatt ut, noe som er morsomt, men presterer overhodet ikke. Det er en stor skuffelse å ikke bli med likevel da jeg er tatt ut.
Forrige helg var jeg i Trondheim på Nemicup. Hoppinga på trening etter WC har vært god og jeg med trua reiste jeg til Granåsen. Der gjorde jeg de dårligste hoppene siden WC og er igjen svært skuffa over konkurransene mine.
Uka etterpå har jeg hatt vel 20 hopp som samtlige har vært bedre enn det jeg gjorde i Granåsen, så ting er ikke slik som det ser ut på resultatlista. Jeg er i gang med en skikkelig hard treningsbolk denne jula som avsluttes med langrenn mot spesialistene på Beitostølen 6. dag. Så får vi se hvordan formen utvikler seg, hvordan beina blir, hvordan hoppinga kjennes ut og lignende.
Men først, jul! Nå skal jeg hjem til familien min som det er alt for lenge siden jeg har sett og nyte late kvelder og gode samtaler!
God Jul!! :)
J
Glava Supersprint i Lillehammer sentrum er en stor fest. Flere tusen mennesker som rusler forbi, heier, klapper og roper får oss virkelig til å føle oss som stjerner for en dag! Konkurransen selv gikk ganske bra også. Jeg ble nr 4 etter å ha blitt slått av Truls i semifinalen. Jeg er fornøyd med å ha slått andre svært gode langrennsløpere. I tillegg var været fint, folkemengden var inspirerende og jeg hadde en fin dag på jobb!
I KK-rennet gjorde jeg det også ganske bra! Jeg gjorde medium skihopp, som jeg har de siste ukene. Langrennet var veldig bra og veldig hardt. Jeg spurta opp i ryggen på Nyeng Olsen og vi hjalp hverandre med å ta andre løpere hele veien. Til slutt endte jeg på en 6te plass etter Nyeng Olsen som rykka over siste bakken. Jeg er fornøyd med det, ikke at Nyeng rykka, men plasseringen. Det var mange svært sterke utøvere bak meg og jeg er langt fra mitt beste i bakken.
Helga gjorde meg mer optimistisk mot vinteren faktisk. Jeg har fått enda en bekreftelse på at langrennsbiten er på plass og der den skal være før vinteren. I tillegg føler jeg at hoppinga kan løses lettere og at det ikke er utenfor rekkevidde å øke lengden på hvert eneste skihopp. Jeg begynner å lukte snøen og begynner også virkelig å se frem til at den kommer. Det her blir konge!!
resultat Glava Supersprint lørdag 2011Det er den tiden av året da vi har den årlige Kombinert-samlinga på Lillehammer. Som tidligere år er det også Supersprint i Lillehammer Sentrum. 200m rett fram, motbakke. Prologen med 16 karer som går videre til finalene. Vinner av hvert heat går videre og vinner tar alt! Fart, adrenalin, show, musikk og mye action er på tapetet. I tillegg har vi bestilt fint vær og ordren vår er klar! ;
Jonas
Jeg har hatt tester på HIL som viser en del forbedring på langrennsbiten. Jeg har også økt spensten både med og uten vekter.
Den fysiske følelsen er også bedre. Langrennsteknikken føles også bedre. Jeg føler meg mer avslappet, balansert og mer av kreftene går rett i fartsøkning.
Når det kommer til hoppinga har jeg litt problemer. Jeg har bestemt meg for å trene litt mindre de neste ukene for å få mer følelse i bakken og å kunne løse tekniske oppgaver raskere og enklere. Ikke at hoppinga er dårlig, den er bare ikke bra nok. Enda.
Triatlon-etappen startet med å gå rulleski klassisk. Det er noe jeg har gjort 2 ganger før, bokstavelig talt! Etter en kort halvtime kunne jeg bytte til sykkelutstyr 1 minutt etter Resaland og Bakken. Halvveis inn i sykkeletappen tok jeg igjen gutta i tet og passerte de. Resaland klarte å henge seg på tempoet mitt. Jeg prøvde å få han frem i vinden et par ganger, men det ville han ikke i det hele tatt. Så jeg prøvde bare å holde tempoet så høyt som overhodet mulig for å få flest mulig sekunder på Bakken som ledet med 1.45 før etappen på meg. Når vi skiftet til løpesko hadde Resaland allerede løpesko på, mens jeg bytta sko igjen. Det betydde at jeg måtte ta igjen 20 sekunder igjen! Jeg tok igjen Resaland etter 4-5 minutter ut i løpedelen og jeg holdt farten oppe hele veien til mål. Til mål hadde jeg dratt for å holde tempoet og farten så høy som mulig for å maksimere avstand bakover til Bakken, mens Resaland løp bak og samlet krefter til en sluttspurt. Han vant etappen totalt med 10-15 sekunder. Et svært godt resultat for min del! Etter jeg kom i mål sa noen til meg at sammenlagt gikk det ikke på tid lengre, men på poeng for hver etappe! Så jeg burde gjort det totalt annerledes for å vinne etappen. Ikke dra hele sykkeldelen og løpedelen! På den andre siden blir effekten av treningsøkta bedre når jeg holder jevn belastning og så høy som mulig hele tiden og hvert skritt mot målstreken!
Det var faktisk supermorsomt å konkurrere en så lang konkurranse og å ha en så bra dag! Jeg følte meg bra! Det tror jeg kommer av at jeg har trent mye og hardt i sommer! Godt å finne ut og godt å vite i bakhodet at jobben jeg har gjort til nå har hatt høy kvalitet!
JonasÅ løpe opp Spåtindtoppen er en kjent etappe for meg. Jeg har løpt opp her 20-30 ganger før. De siste dagene har det vært mye regn og stien var svært glatt gjørmete og våt. Men også morsom! 8 minutter inn i løpet var jeg allerede svært høy på intensitet, men jeg bestemte meg for å holde meg sterk. Det virket nesten. De siste 5 minuttene var likevel forferdelige! Likevel fullførte jeg på 44.16, 35 sekunder raskere enn i fjor, selv med dårligere forhold. Det er fint! :) Nå gruer jeg meg bare til rulleskidelen i morra!
JonasI går kveld deltok jeg på Tour de Synnfjell. 5km på Bruflat i hjembygda mi, Etnedal, på 12.59. Godt resultat! I dag skal jeg løpe opp på Spåtind. Det regner og det er visst kaldt oppå der! Jeg gleder meg til å begynne! :)
Bilder fra hele helga kommer senere!
Jonas
En kjapp oppdatering. Jeg har trent veldig mye. Jeg har hatt mange trøtte kvelder og tunge morgenes. Men jeg elsker det! Jeg har prøvd meg på sykkelritt, mye løping, rulleski, power-trening og alt annet jeg tror må til for å bli klar til vinteren!
Jeg løp Hafjell-testen 2 sekunder bak persen, og det på tross av at jeg følte meg skikkelig tung i kroppen. Jeg tipper det betyr at jeg har mer inne i år enn i fjor! =)
Da jeg skriver ny måned i treningsdagboka er det vel på tide med en oppdatering på hjemmesiden og!
Jeg har trent godt i det siste. Jeg er godt i gang og føler motivasjonen er sterk, jeg har lyst på å trene mer, hardere og bedre hele tida! Enn så lenge forsøker jeg å legge ned en solid innsats på mengde, slik at jeg først skal være kjempegod i vinter. Det er godt å kjenne motivasjonen rive i kroppen! :)
Forrige uke begynte hoppinga og den gikk bra! Jeg jobber etter en klar teknisk filosofi om dagen, og jeg tror at om noen økter og mange repetisjoner bøde i bakken og på barmark vil dette virkelig svare i antall meter! :)
Jeg testet også vo2max, laktat, knebøy, spenst og Hafjell-testen siden sist, og det meste ser greit ut. Jeg mener jeg skal løfte meg mye fremover på alle parametrene!
Den siste helga ble ikke alt jeg hadde forventet, da jeg virkelig trodde på medaljer i årets siste renn. Med å miste verdens beste kombinertløper fra laget minsker selvfølgelig sjansene betraktelig.
Uansett gjorde vi alle en god jobb og fikk en 5. plass.
Etter sesongen har jeg brukt mye tid på å pleie forhold til familie og venner. Jeg har og prøvd å komme meg litt ovenpå økonomisk med jobbing.
I mai startet jeg seriøs trening igjen og har kommet greit i gang med spenst og styrke på beina og intervaller og lange langturer på sykkel, rulleski og løp.
I løpet av mai fikk jeg og beskjed om at jeg er tatt ut på rekruttlandslaget for neste vinter. det er veldig gledelig at flere enn meg selv tror på meg! Tillitten skal jeg bruke som motivasjon til å trene enda hardere, enda bedre og enda smartere!
I helga skal jeg på bryllup til min kjære søster! YES!! :)
JonasEtter en morsom helg i Høydalsmo var det på tide med den siste vanlige norgescup-helga i Voss. En bakke jeg aldri har vært i, løyper jeg aldri har sett og det gleder meg! Man blir litt vant til de samme bakkene og løypene og å få utvidet horisonten litt er kjempemorsomt! Bakken var litt spesiell med et veldig kort hopp, men under rennene, når spenningen er på topp, så traff jeg kanten greit! Ellers så gjorde jeg to teknisk greie hopp med 94m og 94,5m for lørdagens og søndagens renn.
På lørdag startet jeg likt med Mikko, og vi ble enige om å hjelpe hverandre til gode plasseringer. Jeg tok teten ut fra start og da Mikko tok over etter 1 runde av 4 klarte jeg ikke å være med. Jeg syns egentlig jeg åpnet passe fort, men hadde bare en middels dag. Etter å ha gått med Gudmund de siste rundene bestemte jeg meg for å rykke og klarte det såvidt. Da kom jeg alene til måål like foran Gudmund og nesten å ha tatt igjen Thomas (liste). En 4. plass med disse konkurrentene er jeg ganske fornøyd med. Når jeg vet at hopp og langrenn var pari, hverken over eller under, er det bra.
Søndagen hadde jeg et litt bedre utgangspunkt før langrennet og startet nærmere Gudmund og Thomas og noe foran Mikko. Jeg tok kjapt igjen Gudmund og Thomas, og da jeg følte jeg hadde gode ski og en bra dag i sporet bestemte jeg meg for å gå fra de med en gang. Det gjorde jeg. Når jeg gikk alene prøvde jeg å finne en jevn marsfart som jeg regnet med Mikko kom til å nå igjen. Gudmund klarte å henge med Mikko opp til meg igjen, og da var vi plutselig 3 som gikk om 2. plassen. Vi gikk sammen til finalen, der Mikko rykket til på et uventet sted. Det var litt motvind og en sving jeg ikke trodde det ble rykket i, så jeg var på hæla rett og slett. I siste sving gjør jeg en god sving og tar igjen Gudmund. Mikko kommer i mål sekundet før meg og Gudmund, men jeg er foran Gudmund heldigvis (liste)!
Etter pallplass er jeg enda litt mer fornøyd, da jeg er nærmere Magnus som var suveren, og helt i ryggen på Mikko og føler jeg er med på notene når WC-gutta drar på. Alt i alt, en god helg. Nå gjenstår kun avslutningshelga med NM del 2 (3-manns kretsstafett) og siste renn i Nemi Norgescup. Selv om sesongen er på ell er motivasjonen virkelig der. Når det er sagt, så gleder jeg meg også til vår med solturer, toppturer, sykkel, vennelag og varmere vær!
JonasEtter NM reiste jeg til Eisenerz. Der gikk det heller trått med to 16. plasser og dårlige prestasjoner fra min side. Deretter har NemiCup i Molde fulgt. Der gikk det en del bedre med to seiere og de første for sesongen. Å vinne, det å være den første over streken, det er helt rått! Det er utrolig tilfredsstillende å vite at man er best denne dagen.
Etter å ha sett VM i Oslo og blitt veldig inspirert har turen gått til COC igjen og denne gangen i Norge på hjemmebane. Hjemmebanen er Høydalsmo og Huka. En kjent arena der jeg tidligere har gjort bra ting. For å oppsummere: MORO! Første dagen havnet jeg på pallen, og kjempet om seieren til siste meter. Langrennene var veldig sterke og der hentet jeg de fleste. Den neste dagen starter jeg på en bedre plassering, men litt lengre unna toppen. Da vet jeg det blir tungt og jeg sliter meg gjennom på 3. beste tid og ender som 10.
Nå er det snart ferie, men jeg vil fortsatt trene og konkurrere mer! Det er moro med gode resultater! :)
Jonas
I motsetning til forrige vinter går jeg inn i NM med en veldig god konkurransefølelse. Hoppingen har holdt høy kvalitet på alle treninger siden jul, og jeg gleder meg til å konkurrere mer etter de positive følelsene jeg fikk i Harrachov.
Målsettingen min for helgen var som følger: 1, ha det gøy på renn med gutta på laget. 2, Gjennomfør minst ett bra konkurransehopp av de to. 3, gå to jevne langrenn med jevnt høy fart.
Fredagen var vår hoppdag, der vi skulle teste bakken, hoppe individuell-hopp og team-sprint-hopp. Ett prøvehopp for å teste bakken, og i prøveomgangen gjør jeg et supert hopp. Utrolig morsomt og en rå følelse å lande i dumpa. Da individuell-hoppet kommer jobber jeg knallhardt med hodet mitt for å ikke bli overspent etter det gode prøvehoppet. Det klarer jeg ganske bra. Hoppet er ikke like bra, men fortsatt høy kvalitet og godt teknisk utført skihopp. 94,5m og en 4. plass før langrennet er jeg veldig fornøyd med!
Team-sprint-hoppet gleder jeg meg også til. Etter gode hopp så er det bare gøy å hoppe! Så om det er konkurranse eller ikke blir ikke så viktig. Ved å være på lag med Mikko, som vant hopprennet for individuell vet jeg at konkurransen og kan bli veldig morsom. Hoppet er helt på det jevne, ikke spesielt bra eller dårlig, men 91,5m og jeg henger med. Sammen med Mikko leder vi! ?
Lørdagen kommer jeg til skistadion halvannen time før langrennet og tester litt ski, får god hjelp av gutta i Madshus-bua til å preppe de og er klar for start. Jeg går et jevnt og ganske bra langrenn. Når jeg ikke har helt den siste superspruten klarer jeg ikke å gå fra gutta bak i motvinden. Med et vindstille langrenn skulle jeg klart å holde de smålukene som oppsto i ny og ne. Likevel klarer jeg å kjempe meg inn til en bronse-medalje! I spurten taper jeg mot Håvard Klemetsen som er en svært sterk spurter. I tillegg startet jeg spurten litt tidlig, så jeg var helt stokk stiv da det var igjen 30m. Da ser kanskje målgangen litt tåpelig ut også, for jeg klarte ikke å holde trykket oppe helt til linja. Det tenker jeg ikke mye på. BRONSE i NM!! ? Det er over mine forventninger! Jeg håpet å kunne være i nærheten av VM-utøverne og det var jeg i høyeste grad!
Søndagen har jeg igjen levert de samme skiene til Madshus og de gjør sakene! I team-sprint går jeg ut først. Jobber ganske hardt gjennom de 4 første og klemmer til skikkelig på den siste. Mikko er og sterkere enn sine etappe-konkurrenter, så 9 sekunder som vi startet foran var det nærmeste utfordrerne var. Utrolig gøy å vinne GULL! Og en lagseier gjør opplevelsen og team-spiriten ekstra god! I tillegg kom det andre NTG-laget, Hedmark på sølvplass!
Man kan trygt si at jeg nådde målsettingene mine for NM. Jeg gjennomførte de 3 målsettingene med glans og fikk supre resultater som en følge av det. Ekstra gøy er det og at familie, venner, kjæresten min og andre som kjenner meg fikk se meg i aksjon! Relativt uprofilert som jeg er, er det kjempemoro å kunne vise frem en god side av meg selv til sponsorer, venner, familie og kjente!
Akkurat nå sitter jeg i en Transit på vei til Eisenerz i Østerrike. Ny konkurranse! Jeg håper å kunne gjøre det samme som i NM. 1, ha det gøy på tur og med de andre. 2, gjennomføre minst ett bra hopp av de to konkurransehoppene. 3, gå to bra langrenn.
Jonas
Bedre hopping og første langrenn siden sykdom. 9. plass og 5. plass. Økende form...
3. plass og 5. plass
Sesongåpning med de beste
42. og 46.plass.
Jonas
Som tidligere sverger jeg til Biri-ski! Madshus er de beste skiene. Punktum. Og de nye er allerede blitt favoritter! Kjempeski! :)
Hoppskiene mine kommer til å være Elan som tidligere! God flyt og gode lengder skal de sørge for! Med det rette spennet og tyngdepunkt fører det til balanse, trygghet og forutsetninger for at jeg skal ta et steg eller tre til! :)
Skisko er som i fjor Alpina! Årets modell er litt bredere og mere polstret for mer nordiske forhold. I tillegg følger det med litt ekstrautstyr som gjør at jeg kan tilpasse skoene akkurat slik jeg vil! Det gjør igjen at jeg f år bedre følelse med skiene og snøen og er mer presis i skyvet. Alts å mer fart! :)
Nytt av året er KV+! De lager de grønne stavene dere ser p å tv! Johnsrud Sundby og Øystein Pettersen blant annet bruker disse. Stive, lette og med en fantastisk pendel er dette virkelig staver som gir tilbake all energi du investerer i hvert tak! :)
Det blir fortsatt Rass-sko i bakken, Casco sørger for beskyttelse i langrenn (les øye-episoden for nesten 2 år siden) og i hoppbakken (les fallet for 2 år siden) og Swix er leverandør av vinterklær. Der er de best. Enkelt og greit.
Som i fjor åpnet vi sesongen med testrenn sammen med det tyske elite- og b-laget. Fra Norge var det det elite- og b-lag i tillegg til et par WC og COC-aktuelle løpere. Jeg var en de. Det var morsomt å konkurrere med andre og endelig få vise hva sommeren og høsten er til for! :) Jeg elsker å trene, men jeg trener mest av alt for å konkurrere bra og ha det morsomt hele vinteren!
Hopprennet var en del under pari, i hvert fall med tanke på hva jeg driver med på trening om dagen! Langrennet var greit nok, men jeg åpnet nok litt for hardt. Med en skikkelig finish kunne jeg nok vært 10-15 sek før i mål, og da er det noen plasser og. Med et godt hopp i tillegg burde jeg kunne være nesten minuttet før i mål. Hadde jeg klart det, ville jeg vært i diskusjon til Kuusamo. Nå skal jeg konsentrere meg om Kvalik-rennet på onsdag. Da tas det ut lag til nasjonal kvote her på hjemmebane. Det ville vært supert! Uansett blir det spennende!! :D
Jonas
Jeg tok noen bilder i dag mens jeg gikk på ski. Som dere ser av været var det pent på Natrud i dag! Det andre av utsikten er den utsikten jeg hadde mens jeg luncha i Skisenteret et par timer i dag. Ikke den verste utsikten man kan by på! :)
Jonas
I dag var jeg på min første skitur for vinteren! :)
Den var på Natrudstilen der de har produsert snø noen dager nå. Løypa som var klar når jeg gikk der var omtrent 3 minutter lang. Jeg gikk i 1:32 og hadde dermed rundt 30 runder der oppe. Fint var det! Godt vær, god temperatur og etter et kvarter så slappet jeg godt av og kunne nyte gliden i snøen. Kroppen kjennes grei ut etter testlangrenn onsdag og intervall i går. I morgen tidlig rundt 6 om morgenen skal jeg på dugnad i hoppbakken. Det gleder jeg meg ikke like mye til, men må man såmåman!
Tjo bing!
Bakken ble stengt en dag for tidlig på grunn av at nå skal det gjøres klart for snø! Derfor fikk vi ikke avslutta sommersesongen med det vanlige testrennet vårt, men avholdt en fellesstart langrennskonkurranse fra Høgskolen til Ersgård om Ekrom. Jeg ble nr 3 bak Ole Martin og Truls. Jeg gikk styggfort fra start, men Truls og Ole Martin hang på, og da jeg fikk litt hammeren fikk de luka. Den klarte jeg aldri å tette og da de jager hverandre knallhardt hele veien klarer jeg dessverre ikke helt å holde samme fart. Da var jeg 30 sek bak i mål. En totaltid på 16.45. Greit nok.
Hoppsesongen da? Jo, den har til tider vært frustrerende og til tider morsom! Samme hvordan det er, så har jeg jobbet knallhardt med å forbedre teknikken, fysikken og alle forutsetningene for å hoppe lengre på ski. Hva mangler for at alt er gull? Vel, jeg skal ned et par kilo, jeg skal bedre balansen og jobbe knallhardt med å rette de små feilene i teknikken.
Langrennsmessig er det stort sett greit. Hard jobbing over tid funker rett og slett. Snart er det løyper klare på Natrudstilen og da blir jeg stort sett å finne der oppe, når jeg ikke er i Håkons Hall. ;)
Ha en fortsatt fin mørk høst! :)
JonasPå fredag tok jeg en kjapp tur hjemom Valdres for å være med rekruttene på trening! Det var morsomt og motiverende for meg, og jeg så både talent og evner som lover godt for norsk vinteridrett fremover!
Gjengen var på rundt 10 yngre som jeg lærte bort noen småtriks til. Jeg håper flere blir med fremover og dersom jeg får det til å passe inn blir jeg med på en trening eller tre til i løpet av vinteren og! :)
JonasDa er det igjen gått for lang tid siden forrige oppdatering. Det skyldes selvsagt at motivasjonen min reduseres når jeg er småsyk og ikke får gjort jobben jeg må. Likevel, når jeg ser tilbake på treningsdagboka såhadde jeg 8 hardøkter de første 19 dagene i september. Det ble derimot ingen hardøkter etter det i september. Greit nok når jeg faktisk har slitt med halsen, nesa, hodet og generelt vært forkjøla. På tross av litt sykdom har vi hatt samling i Ørnskøldsvik, Sverige. Og det var en bra samling. God kontinuitet og høyt fokus førte til flere steg i riktig retning! :) Det er godt å få svar og kjenne mestring! :) Moro å sveve litt selv om det er en 90-metersbakke.
Etter det har jeg hatt en liten høstferie med fjelltur, oslotur og mange bra timer med trening. Vinteren er på tur, vegene begynner å bli fulle av glatt løv, men trening er like morsomt å givende! :) Kanskje enda mer, for jeg føler meg så utrolig frisk og bra etter ei skikkelig økt i ruskevær!
I dag skal jeg ha spensttester på Høgskolen i Lillehammer, de siste før vinteren, så da får vi se hvordan beina fungerer. Jeg har trent hardt, så det bør være bra trøkk i de. I morgen er det max knebøy-test. Jeg håper på gode resultater der også! Spennende!
Jonas
Dette rennet ble dessverre en liten nedtur for meg. Etter et overivrig hopp med litt for få meter, startet jeg langrennet friskt midt mellom Truls, Magnus, Ole Martin og Andrè. Farten var høy og kroppen kjentes grei. Men etter noen kilometer kjenner jeg tydelig at jeg ikke er frisk. En kjapp vurdering midt i løypa fører til at jeg bestemmer meg for å bryte langrennet der og da. Sykdom nå passer ikke bra, og det er viktig å trene hardt i neste uke i stedet for å presse ut siste rest fra kroppen og få en hederlig plassering i et plastrenn. Men for å være helt ærlig, jeg holdt på å begynne å grine etterpå, for det å bryte er nesten mer vondt enn noe annet langrenn...
Ser jeg på formen min nå, tirsdagen etter, så er det klart det rette. For jeg er fortsatt ikke helt i orden.
JonasDette årets supersprint gikk ikke like bra som i fjor. Det ble en hederlig 8. plass i prologen, på tross av masse kluss med staver og ikke-tilstedeværende teknikk. Da jeg skulle ut i 1/8dels-finale mot Maxime Laheurte knakk piggen på den ene staven midtveis og jeg mistet den gode ledelsen og tapte med 4/100 sekund. Det er slik som skjer i Lillehammer Supersprint. Teknikken, utstyret, kraften og timingen må være til stede for toppløp.
Men akkurat sitter jeg nå og lader opp til morgendagen med tradisjonell kombinertkonkurranse og der jeg virkelig gleder meg til å konkurrere igjen! Jeg har ikke gjort det siden snøen. Det blir spennende! :)
JonasJeg gikk på rulleski her om dagen og tenkte litt for meg selv. Da kom jeg på en del flere høydepunkter i fjorårssesongen. Hovedsaklig Prøve-VM i Oslo. Det var utrolig morsomt å være med på Kollen-søndag og oppleve trøkket rundt World Cup i Kombinert sammen med hopp og langrenn. I tillegg må jeg trekke frem alle de sterke langrenn jeg gikk i vinter. Det var til tider svært morsomt å slite seg totalt ut, men samtidig distansere de fleste andre lenge før jeg selv ble utslitt. En bra følelse og ta med videre inn i sommeren, høsten og ikke minst til neste vinter.
JonasNå er det et halv år siden forrige oppdatering og det er vel omtrent et halvt år for mye. Forrige oppdatering var den forrige oppturen min i kombinert den vinteren. Hele sesongen gikk tungt og jeg var på hæla fra start til mål. Synd, men helt sant. Den sesongen er nå historie. Jeg ble nr 3 sammenlagt i Nemicup, og dessverre ikke fornyet tillit på landslaget for sesongen jeg er inne i nå.
Den nye sesongen er tre måneder gammel, og jeg har løpt som aldri før. En av endringene jeg har gjort i år er å løpe mer. Det er gjort for å øke kapasiteten i langrenn, bedre kontraksjonshastigheten i musklene for at den skal ligne litt mer på skihopp og for å redusere muskelmassen i armer og skuldre. Funker det? JA! Jeg hopper bra om dagen, har persa på Hafjell-test igjen og føler at ting er på glid! Jeg står mye lengre fremme enn på samme tid i fjor, da en ankelskade ødela sommersesongen (og derfor vinteren?).
Akkurat nå jobber jeg noen uker for å få råd til satsinga mi, og trener knallhardt hele tida for å nå målene med satsinga mi. Jeg er motivert!
JonasSom jeg skrev for noen dager siden så var det et mål å bli topp 6 i helga.
Etter litt trøblete hopping hele fredagen får jeg heldigvis ut det beste hoppet mitt under konkurransen, men starter fortsatt på 21ste plass. Det er jeg langt fra fornøyd med, men jeg vet og at jeg er av de raskeste i feltet, selv blant verdens beste langrennsnasjon i kombinert. Det er viktig for meg å vite at jeg kan hamle opp med de alle beste på en god dag.
Dagen etter var jeg fast bestemt på å gå et skikkelig langrenn. Jeg var aggressiv hele veien og angrep hver bakke og hver kul. Kroppen er frisk og fin og derfor kan jeg gi gass stort sett alle 10 km. Det er en fantastisk følelse når teknikken spiller på lag og kreftene er der hele tiden.
Etter å ha tatt igjen løper etter løper og alle som prøvde å henge på bare ble borte, så var jeg plutselig i en posisjon til å ta igjen 4.- og 5.-mann. Dessverre ble det litt for langt opp, og jeg gikk inn til en 6. plass, noe jeg er svært glad for etter det utgangspunktet jeg hadde. Det her var et rått langrenn!
Senere på lørdag, etter langrennet, kjørte vi tilbake til Vikersund fra Stokke for å gjennomføre hopprennet for neste dags stafett. Det hopprennet var en smule mer positivt enn fredagens, men fortsatt venter jeg på noe forløsende, noe som bekrefter at det bor skihopping i meg.
Stafetten ble en jevn kamp mellom de tre store medaljefavorittene, Sør-Trøndelag, Hedmark og Oppland. Jeg gikk første etappe for Oppland og gikk oss opp i tet, men vekslet sammen med de to andre. Målet for min etappe var egentlig å gå fra og gi Øystein Granbu Lien så mange sekunder ned som mulig. Det klarte jeg ikke denne gangen her. Mikko Kokslien fullførte laget vårt og sikret et sølv bak Sør-Trøndelag og foran Hedmark. Nok et sølv altså i lagkonkurransen. Det er moro å få med seg en medalje i tillegg til den gode individuelle prestasjonen.
Det at jeg går inn til en 6. plass er et oppløftende resultat på tross av det hopprennet som ikke ble helt som jeg hadde tenkt. Og det lover svært godt for resten av vinteren, for jeg føler jeg har en del å gå på. Hoppinga er ikke helt der jeg vet den kan være, og derfor har jeg faktisk ganske gode forhåpninger for resten av vinteren. Jeg tror og at jeg har såpass kapasitet nå at jeg kan fortsette med å trene hardt og utvikle meg gjennom sesongen i stedet for at alt rakner bare fordi det blir litt reising. Det er viktig å ha den kapasiteten til å takle reising, konkurranser og å trene mange timer samtidig.
Til slutt vil jeg rette en takk til Swix som smurte skiene mine på lørdag og til Lillehammer Skiklubb som smurte på søndag. Takk!
Denne helga har jeg vært i Nord-Trøndelag på skirenn. Sprova og Steinkjer samarbeidet om å arrangere NEMIcup for oss som var igjen i Norge.
I Sprova var det litt vindete og jeg hoppet et dårlig og et bra hopp. Samtidig kom det dårlig og bra vins, noe som gjorde at forskjellen på de to hoppene ble enorm. Hele 16 meter skilte de to hoppene. Hoppet for lørdagens konkurranse ble 83m, mens det til søndagen ble på hele 99m. Et veldig godt hopp og en god følelse å ta med videre i sesongen og en viktig selvtillits-innsprøytning å ha til trening.
Sammen med en del vind var det og svært kaldt, så jeg tok en avgjørelse om å bare utsette lungene mine for en konkurranse denne helga. Halsen var ikke helt bra hele lørdagen, og da var egentlig avgjørelsen ganske lett. Og siden det var spådd varmest på søndag, og selvsagt, jeg hadde et bedre utgangspunkt, så valgte jeg å gå langrennet på søndag.
Søndagen vant jeg også ganske klart. Hele 1.23 ned til Espen Rian er noe jeg er glad for og egentlig ganske stolt av. Langrennet ble en lang parademarsj, men på tross av det så hadde jeg den beste langrennstida og bekrefter at jeg er i ganske god form. Og når jeg treffer i bakken som jeg gjorde var det ingen i nærheten denne dagen.
Jeg kan innkassere den første seieren for sesongen, og dersom jeg gjør en god jobb hver trening og hver dag fremover de neste to månedene er jeg sikker på at jeg kan få flere plasseringer blant de beste. Ikke nødvendigvis bare blant de norske heller.
Jonas
NEMIcup på Lillehammer ble litt antiklimaks for min del. Treninga har egentlig gått svært bra i det siste og kroppen har føltes bra. Derfor var jeg litt skuffa over å bli slått av Ole Martin såpass mye begge dager. Uansett fikk jeg med meg to andreplasser og verdifulle poeng i sammendraget.
I dag, fredag, er det hopprenn i Vikersund for årets Norgesmesterskap på ski. Det blir moro! Jeg skulle ønske jeg kunne si at jeg går for gullet siden jeg fikk sølv i fjor, men hoppformen er ikke helt på plass. Så derfor blir jeg veldig fornøyd dersom jeg klarer en 6. plass. Det skal og sies at en 10. og kan være bra, for det er mange svært gode kombinertutøvere i Norge. Lag-NM blir også svært spennende der Oppland er regjerende mestere. Sør-Trøndelag er alltid favoritter, men kanskje kan vi slå nedenfra og gjøre noe storartet også i år? Uansett blir det svært spennende.
STOKKE, NÅ KOMMER JEG!Da har endelig sesongen offisielt kommet i gang for min del også! Det er fint å kunne reise et annet sted enn Lillehammer for å konkurrere. Etter noen timer nordover på E6, så kan vi atter beskue Granåsen i all sin prakt.
Når vi ankom torsdagen var kanonene på skistadion i full gang og hoppbakken så strøken ut. Vi ble lovd at ”her bli’e reinn!”. Og som sagt så gjort.
Lørdagens renn ble en liten nedtur for min egen del. Jeg gjorde et godt prøvehopp, men klarte ikke å følge det helt opp i konkurranseomgangen, og da blir jeg hardt straffet her. Det betydde at jeg måtte begynne langrennet nede på en 11-12. plass. Etter et litt umotivert langrenn befant jeg meg på 8. plass. Noe som er for dårlig i NemiCup. Selvsagt, det er gode utøvere foran, men likevel er jeg ikke fornøyd med måten jeg konkurrerer på.
Søndagen ble litt annerledes. Jeg gjør et marginalt bedre hopp i konkurransen enn gårsdagen, men denne dagen har jeg los på bedre plasseringer, og da er det enklere å ta ut litt ekstra. Jeg startet 14 sekunder bak Ole Martin blant annet, og etter halvgått løp var jeg i ryggen hans. Derfra og inn gikk vi sammen, og da han ikke fikk nok meter på meg på toppen av siste bakke skjønte jeg at det her kom til å bli en spurtduell. Den gikk bra, og jeg kunne skrive en 3. plass i protokollen for dagen og tar med en pallplass hjem.
Nå venter noen rolige dager hjemme med familien i Etnedal før jeg igjen setter kursen over Vingromsåsen til Lillehammer for å trene litt der og i romjula. Hva som skjer over nyttår er fortsatt lit usikkert, men alternativene er Nemicup i Hurdal og COC i Otepää, Estland. Det er ingen tvil om hva jeg ønsker.
God jul! Frohe Weihnachten! Feliz Navidad! Merry Christmas!Nå har det gått svært lang tid siden sist jeg oppdaterte siden min. Snøen har kommet, World Cup har startet og jeg har for lengst fått mine første svev og de første kilometer på ski.
Jeg har egentlig kommet veldig godt i gang på snø i år. Hoppinga har vært ganske bra på trening og langrennsformen er der den skal være.
Et av målene for sesongen var å være med på WC i Granåsen. Rennet ble flyttet til Lillehammer og det gjorde ikke motivasjonen noe mindre, men det førte også til at skuldrene ble vel høye under uttaksrenn og kvalifiseringer. Derfor hoppet jeg altfor dårlig. Da hjelper det lite å gå fortere enn jeg nesten noen gang har gjort før.
Det som er bra å ta med seg, er jo at treningshoppene mine er bra og at jeg har veldig god fart i sporet om dagen. Dette skal jeg bygge videre på inn mot neste helgs NemiCup i Granåsen og selvsagt til 2010 da jeg har store planer om å gjøre bra ting med flagget på brystet.
I sum: Formen er der den skal være og jeg jobber nå knallhardt for å forskyve formen til å svare i januar igjen. Og det tror jeg skal gå greit. Hoppformen kommer seg også litt etter litt når jeg begynner å få overskudd langrennsmessig. Det er utrolig hvor enkelt det er å hoppe på ski når man ikke er sliten før man stiller på trening! :)
Jeg har da liksom ikke kommet helt i gang med sesongen enda, siden jeg bare har gått testløp, men jeg er sikker på at det kan bli morsomt å komme i gang og jeg gleder meg til Granåsen og skikkelig sesongstart!
JonasSevilhaug Fysikalske Institutt er drevet av Vegard Sevilhaug en fysioterapeut på Dokka. Vegard er også faren til Andreas, en som er like gammel som meg som holdt på med kombinert til han var 14 år.
Vegard har lenge hjulpet meg med enkle øvelser og input i forhold til å, unngå skader og for å oppnå maksimalt utbytte av min trening. Vegard er også en svært god sparringpartner for mine erfaringer og mine opplevelser i trening som han kan bruke for å hjelpe sine kunder igjen.
JonasSom tidligere har jeg fått mulighet til å ta med VOKKS, Etnedal Sparebank, Maxbo Etnedal og Elkjøp Fagernes med på laget. Disse har vært med meg i flere år og det er veldig morsomt at de fortsatt ønsker å la meg være en representant for Etnedal og Valdres og støtter meg i det. Dette er alle bunnsolide bedrifter som drives på en svært profesjonell og effektiv måte. Denne viljen til å alltid være god er noe jeg også streber etter i min kombinertsatsing.
VOKKS er kort for Vest Oppland Kommunale KraftSelskap. Den største og beste leverandør av strøm i området.
Etnedal Sparebank er den 100 år gamle sparebanken som fortsatt står støtt og er det trygge hjemlige alternativet. Her kjenner vi hverandre!
Maxbo Etnedal er drevet litt nord i dalen i mange år, og med ny leder er jeg sikker på at Maxbo Etnedal kommer til å fortsette å bli større, bedre og en sikker leverandør av byggevarer til alle i Etnedal og omegn.
Elkjøp Fagernes er uten tvil den beste elektronikkbutikken i Valdres. I tillegg er det godt å vite at man kan bytte i Elkjøp rundt om i hele Norge og likevel vite at man legger igjen noen kroner lokalt i stedet for hos en nettbutikk på sørlandet.
På utstyrsfronten har jeg knyttet til meg Elan hoppski, Madshus langrennski, Alpina langrennsko og Swix langrennstaver.
Dette er utstyr jeg er kjent med og som jeg vet lager det aller beste utstyret som fins i verden. Jeg er trygg på at utstyret mitt ikke står tilbake for noen andre sitt i hele verden. Jeg gleder meg til å kline til snart! :)
Jonas
Hoppmessig har det vel vært litt turbulent til tider, men jeg står på og tenker mot vinteren hele tida. Det er derfor svært gledelig at de siste to ukene har vært veldig bra. Det er godt å merke at det nytter å legge ned så mange timer som jeg gjør.
Den siste hoppdagen skulle vi ha testhopprenn med 5 hopp der alle telte. Dette rennet gikk derimot svært dårlig, og det er synd at jeg ikke gjør som dagene før, men det er god lærdom i dette også.
Langrennsmessig tror jeg at jeg er godt i rute. Jeg var på ski forrige uke og i morgen skal vi gå mot elitelaget på Natrudstilen. Det blir spennende å se hvordan de andre har kommet i gang på snøen. Resultatene kan nok sprike en del, da noen bruker grusski, andre rennski, noen har mange timer på snø andre nesten ingen. Konkurransen avslutter 5 dager med mye langrennsfokus (3 hardøkter på de 5 dagene + langrennstrening mellom) og om et par dager så er samlinga som startet forrige mandag over.
JonasNå ser sida mi ny ut! :) Ble den ikke fin?
Om et par dager kommer en kjapp oppsummering av sommerens hopping, da jeg akkurat har unnagjort siste plasthopp for 2009.
JonasOg for en lang stund det har gått siden sist!
KK-samlinga ble en fin opptur med kjemperesultater på Lillehammer Supersprint! Som i fjor så vant jeg prologen, men i år kom jeg helt til finalen! Dessverre måtte jeg se meg slått av Todd Lodwick, men det får så være. Morsom dag! :D
På rennet dagen etterpå gjorde jeg det OK. En 11. plass holder. Jeg hadde en stavpigg som vridde seg hele tida og blant annet når Tommy rykka i siste bakken. Han ble 9. I en vanlig situasjon klarer Tommy aldri å gå fra meg på en siste runde. Etter sommerens hopping var jeg fornmøyd med en 12. plass og nr 7 blant de norske er bra det.
Dagen etter reiste vi til Torsby for noen timer på snø. Det gikk egentlig kjempebra og jeg følte kroppen var lett og fin og teknikken stemte veldig godt. Det er bertyggende inn mot vinteren! :)
Lørdagen etter det reiste vi til Zakopane for å ta noen skritt i bakken. Jeg føler at utbyttet var bra, selv om jeg også følte jeg jobbet svært mye i oppoverbakke. Likevel så er jeg helt sikker på at det er i oppoverbakke det går oppover og da er det bare å krumme nakken og bestemme seg for å jobbe målrettet mot målet uansett.
I løpet av høstferien fikk jeg hodet litt på plass igjen etter et par gode fjellturer på Leningen. Hytta vår der er medisin for utbrente hjerneceller og litt høye skuldre.
Denne uka har jeg hatt mine første timer på snø, da et rekordtidlig snøfall førte til skif&oslsh;re på Sjusjøen. Og det er godt å vedlikeholde skifølelsen så mye som mulig mot vinteren.
I morgen blir det ny samling med hoppfokus. Det blir fint med mye trening og god teknisk kontinuitet.
Været blir kaldere, snøen faller, ullbuksene er på. Det her lukter vinter!! :D:D
Jonas
Det er den tiden på året igjen. Det er KK-samling på trappene her på Lillehammer! Som tidligere skal vi ha Supersprint, full gass og masse action i Lillehammers sentrum på lørdag. Siden jeg har en løyperekord å forsvare skal jeg selvsagt gi mitt aller yppereste i år som tidligere! :) Jeg gleder meg til denne konkurransen. Dette er svært morsomt og noe vi gjør en gang i året. Et høydepunkt i begynnelsen på en grå vår.
På søndag skal vi ha et vanlig kombinertrenn. Det blir fint å få målt seg opp mot de beste igjen.
Oppladningen til årets Tour de Synnfjell var ganske hard. Jeg hadde o2-test på tirsdag med god bedring fra i vår og Hafjell-test torsdag, der jeg var 1 sekund bak persen min. Disse to resultatene sier meg at jeg i løpet av sommeren har gjort god trening og mest sannsynlig riktig trening også. Det virker som om jeg har løftet den fysiske kapasiteten noe fra forrige år. Det er gode nyheter! :)
Denne helga var jeg langrennsløper og deltok i Tour de Synnfjell. Konkurransehelga arrangeres av Team Synnfjell og er den eneste muligheten jeg har for å konkurrere på hjemmebane hele året. Fredagens rulleskiprolog gikk ganske bra, til tross for at jeg klarte å gå en runde ekstra. Noen som sekunderte visste omtrent hvor fort jeg gikk og da fikk jeg en estimert tid i mål som jeg tipper er ganske riktig. Jeg endte rett bak de beste, men innenfor det jeg syns er greit siden de er kapable langrennløpere alle mann!
Lørdagen løp jeg Spåtind Opp! Det er en velkjent trase og Spåtind er Etnedals høyeste fjell på 1414 meter over havet. Derfor er det fint å ta tida og konkurrere opp der en gang også. I år løp jeg 2 minutter fortere enn i fjor, og det er veldig bra! I år brukte jeg 44.10 opp.
Søndagen var det triathlon på programmet, men jeg valgte å stå over på grunn av at jeg har samling denne uka. Denne uka er hopping fokus, og jeg trenger spreke og lette bein, for ellers klarer jeg ikke å ta de stegene i bakken jeg trenger før vinteren. Så for å bli en bedre kombinertløper prioriterte jeg hopptrening følgende uke i stedet for å konkurrere langrenn søndag.
Etter å ha trent og trent og lest og lest, så har jeg endelig husket på å oppdatere hjemmesida mi!
Denne sommeren har gått middels, siden jeg hadde en fotballskade som varte fra mai-juli. Dette påvirket selvfølgelig hoppteknikken min, men jeg har likevel forsøkt å jobbe hardt og målbevisst mot vinteren. Langrennstreninga mi har gått som planlagt og jeg tror jeg har gjort en god jobb enn så lenge.
Disse dagene blir det kaldere i lufta, regnet er her i ny og ne, og jeg begynner å glede meg til snøen... :)
Jonas
Etter å ha mottatt nyheten om at jeg er på Rekrutt-landslag kommende sesong er jeg svært glad.
Det er godt å ha det massive apparatet Norges Skiforbund i ryggen for å nå mine mål som utøver. Dette betyr også at de som sitter med makt har sett meg og mitt potensial på en bra måte.
Dette passer perfekt inn i planen min for å nå internasjonale mesterskap i fremtiden.
